読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

絶対幸せになってやる。

とはいえ、無理に幸せになることもないw

総合目次(全記事一覧)
↑目次から気になるタイトルの記事を読んでみてね↑

自分で自分を肯定しやすい少し自信をつける方法・30日間チャレンジしてみませんか(追記アリ)

※追記は、動画の字幕が出なかった人用です~ 

 

『30日間チャレンジ』っていうのがあるんですけど。

 

何でもかんでも丸ごと自分を自分で肯定するのが難しい!

という人でも、

 

小さなことでもこつこつ続けられた。

という経験は、成功体験となり、

 

私もできたじゃん!できるじゃん!

 

と、自分で自分を肯定しやすいと思います。

 

まあ、

「続ける」ってこと自体が難しいのよ!!!

という意見もあるでしょうが・・・

 

だけど、

続けられる小さなこと。でいいんですよ。

続けたい小さなこと。を探してみませんか。

 

そして、

今日は10月1日。

今日、今月31日まで続けることを探して、決めて、

30日間チャレンジしてみませんか?

 

私もやります。

(というか、2,3日前から始めちゃってるのですがw)

 

私は、

プランクチャレンジとスクワットチャレンジの2つをやります。

筋トレ系です。

 

元々ジム通いしていてトレーニングの習慣はあるので、

欲張って2つ取り入れます。

 

そして、ジムに行かない日もやります。

(普段はジムに行かない日はトレーニングしません)

 

なんでもいいんですよー

 

私は以前は、会社におにぎりを作って持って行く。

っていう30日間チャレンジをやったことがありますw

 

お弁当作るのはハードルが高いけど、

おにぎりぐらいなら作れるなと思って。

(毎日お弁当作れる人マジリスペクトです)

 

テレビを見ない。とかでもいいと思うし、

1駅だけ歩く。とかでもいいと思うし、

20時以降は食べない。とかでもいいと思うし、

カフェイン断ち。はキツイと思うから、コーヒー断ち。とか。

 

あ、大好きなものをやめる必要はないですよw

私はコーヒーはやめられません。やめたくない。やめる気もないw

 

以前1年近く超ストイックなカフェイン断ちをしたことがあるのですが、

(調べると結構色んなものにカフェイン入ってるんだよー)

何の意味もなかったw

 

好きなことを、意味もなくやめる必要は、ない。

という結論を得たぐらいw

 

やめたいのにやめられないで続けてしまってる何か。

は、30日間チャレンジしてみる価値アリだと思います。

 

今日は30日間チャレンジのテーマを決める日だから、

提唱者マット・カッツさんの動画でも見て、

何を30日間チャレンジするか楽しく考えてね!

 

ほんと何でもいいんですよ。

ずっとやってみたかったこと。ずっとやめたかったこと。

小さなことでも大きなことでも。

万一30日間続かなくてもまあいっかーぐらいのノリで決めてね。

 

マットさんは、散歩だとか自転車だとか写真だとか、

小説だとか、砂糖断ちだとか、(笑)

小さなことから大きなことまで色々やってます。

((笑)の意味は動画にてw)

 

マット・カッツの30日間チャレンジ
↓で字幕が出ない人は、↑こっちで見てね♪
www.ted.com

 

ちなみに私がやるのは、

30日間プランクチャレンジ  ← こっちは本気でストイックにやるつもり

30日間スクワットチャレンジ ← こっちはゆるくやるつもり

です。興味があったらググってみてね。

 

あと、おやつを煮干しに置き換える。ってのもやるw

 

ほんと何でもいいんですよ。

ずっとやってみたかったこと。ずっとやめたかったこと。

小さなことでも大きなことでも。

万一30日間続かなくてもまあいっかーぐらいのノリで決めてね。

 

大事なことだから2回いいましたw